エクササイズ

ここ最近、腰のくびれを作る運動というものがテレビを中心に大きく取り上げられています。
代表的なのが「コアリズム」というエクササイズです。
女芸人のくわばたりえさんの腰のくびれを見て、自分もああなりたいとコアリズムのDVDを購入した人は、かなりいるのではないでしょうか。

ああいったDVDを見て運動するのももちろんいいのですが、まずその前に、どんなエクササイズがくびれを作るのに適当なのかという事を知っておくと、お金をかける事なく効率の良いダイエットができます。

まず大前提として、くびれを作る為に必要な事は、わき腹の脂肪を燃焼させる事だという事を知っておきましょう。
くびれは左右の曲線を引き締める事で生まれます。
その為、腹筋などの運動は、全くの無駄ではないですが、あまり理論的には効率的とはいえません。
わき腹をいかに刺激するかが重要なのです。

例えば、レッグツイストなどが有効です。
仰向けになり、両手を広げ、両足を真っすぐ伸ばす運動です。
重要なのは、すぐに下ろさず、数秒間、あるいは数十秒間静止する事です。
そしてその後、呼吸を合わせて足を横に倒し、腰をねじります。
これを左右両方行う事で、わき腹が刺激されます。

こういった運動を、できれば30分以上かけてゆっくりと行う事で、少しずつ脂肪は燃焼されていきます。
重要なのは、ゆっくり行う事です。
脂肪を燃焼させる運動は、長時間じっくり行うのが一番効率が良いのです。

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